co laczyc

Dzięki za radę, dzięki temu zdecydowałem się tym razem na monohydrat i arginine. Shocka starczy mi na dwa cykle więc przy nastepnym na pewno będzie stack potreningowe. I właśnie co polecasz po treningowego? Co do argininy to lepsza jest ta podanaa z treca czy z Olimpu? Bardziej przekonuje mnie firma Olimp więc proszę o sugestie. Zastanawiałem się [...]

Mam zamiar wyprostować miskę do końca. Nie da się tego zrobić od razu, stopniowo. Ja jednak uważam że budżet ma wiele do powiedzenia. Może nie nazałabym go usprawiedlieniem lecz jedną ze zmiennych kluczowych. 1 kg kurczaka to koszt w przeliczeniu ok 60zł. Tuńczyk 2zł.. Próbowałam włączyć mięso do diety jednak nie daję rady tak naprawdę. Muszę [...]

"Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu. " * tak, bezposrednio po treningu, nastepnie za 30min normalny posiłek potreningowy "A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni [...]

w dziale suplementacja dostałem taką odpowiedź: "Kreatynę łącz za każdym razem z glukozą tj. dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy , po treningu 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy nietreningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz " To mam jesszcze kilka pytań dokładnie: 1.To [...]

zgadzam sie z twoja opinia lecz ja pisze według swoich doswiadczen ja w a6w zrobiłem 2 dni przerwy po zakonczeniu cyklu i teraz jade od nowa i juz jestem w 30 dniu i efekty sa wypas ale oczywiscie przy odpowiedniej diecie a co do treningu łaczenia cwiczen na brzuch z a6w to nie doczytałem do konca wypowiedzi lecz ja bym wolał nie łaczyc innych [...]

już mnie nie bolą plecy,więc zaczynam od początku: PON: wypychanie na suwnicy martwy na prostych wyciskanie na płaskiej wyciskanie francuskie spięcia skośne rowerek 30-40min. ŚR:(barki mam kiepściuchne,dlatego nie chcę ich łączyć z żadną dużą grupą) wyciskanie siedząc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspięcia na palce stojąc unoszenie [...]

nie wiem, spróbuj i zobacz co z tego wyjdzie jak już pisałem mnie się to nie podoba ćwiczenia dolnego grzbietu najlepiej łączyć z ćw. mm. prostych brzucha (można w seriach antagonistycznych) aby coś zmniejszyć wystarczy tego nie ćwiczyć

No i ...? To wyżej ma wystarczyć za cały wpis? A gdzie plan na miskę? Gdzie plan na trening? Nie ma lekko, jak już raz przyznałeś mi rację, to będę cisnął ;-) No i dobrze :-D. Jeżeli chodzi o jakąś dietę to cudów nie będzie. Wracam do korzeni czyli do tego co było dla mnie dobre 2 - 3 lata temu. Więcej jajek ( szczególnie że od własnych kur :-) ), [...]

Dowody na związek insuliny z chorobą Alzheimera Mózg, podobnie jak trzustka, produkuje hormon insulinę, od której zależy poziom glukozy we krwi - odkryli naukowcy z USA. Co więcej, zbyt niski poziom insuliny w mózgu może mieć wpływ na rozwój choroby Alzheimera. To odkrycie pozwoli nie tylko lepiej zrozumieć mechanizm rozwoju tej [...]

Ja kupuje spirulinę w proszku 0,5kg. Kupuje z brytyjskiego amazona. Jak się ma kartę płatniczą to zamawianie jest banalne, a przesyłki przychodzą w ciągu tygodnia zwykle, w zależności od rodzaju. Podstawy jakie powinieneś wiedzieć o spirulinie: https://i.imgur.com/2U2sxb0.png Warto Zapamiętać * Zaobserwowano reakcje alergiczne na spirulinę, [...]

Witam ponownie :) Serdecznie dziękuje za zainteresowanie tematem i wyczerpujące odpowiedzi ;) O diecie powiem krótko, niestety mam mało czasu podczas dnia, ale powoli , systematycznie zgodnie z podanymi artykułami próbóję ułożyć odpowiadającą mi dietkę ;) Teraz o treningu: Z zamieszczonych metod, wybrałem split. Bardzo zainteresował mnie system [...]

Z lekkim poślizgiem, ale odpowiadam :) @Barthez95 Tak jak już powiedziane, niby jestem sprinterem, ale nie typowym, bo mój koronny dystans to 400m. Typowi sprinterzy zapewne tak dużo wytrzynałości nie robią bo po co? A pod 400m trzeba łączyć i jedno i drugie ;] @Disorder95 Hmm, 400m różni się strasznie od 100m i 200m. Gdy w pierwszych startach [...]

Hmm. Jakis czas bralem podwójną dawkę jak z braku czasu zacząłem łączyć push pull w długi FBW xP co mogę powiedzieć, to że swędziało wszystko, zwłaszcza poślady i nogi - a poza tym super. Moze lepiej, przez to swedzenie placebo lepiej powinno wchodzic bo jest odczuwalny bodziec... (coś jak w badaniach gdzie ludzie lepiej oceniaja zadowolenie z [...]

generalnie nie ma co duzo pisać, trening poszedł sprawnie, na plecy 6-7 ćwiczen na triceps 4 . I spoko. Fotki przodu bez pompy, tyłu wiadomo jak po treningu. Wydaje mi się że do pleców dołożylem, są znacznie grubsze, dół klatki katowałem całą masę duzymi ciężarami i też widze że się ruszył, przy wadze 90kg mam klatkę więc poszło :-). zwykle było [...]

Mam pytanie odnośnie dodatków do posiłków - czy mogę wziąc do pracy domową sałatkę jarzynową,która ma niestety majonez?Albo kupić surówkę,która poza warzywami ma pod hasłem "przyprawy" na pewno olej i cukier?Chodzi mi o to,na ile istotne jest zwracanie uwagi na takie potencjalne dodatki do potrawy,która ogólnie wydaje się być zdrowa.Bo [...]

[...] do diety byl, teraz siekne 6g i zobacze czy bedzie roznica, co do tematu pijam z gwinta MCT i jakos srednio to wchodzi, oby szlo to w mase, przy czym mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa wogole jakies przeciwskazania jezeli chodzi o kompozycje tluszczy w [...]

Mam jeszcze sprzed roku, ważna do września b.r. Mono olimpu 1300g, razem z puchą waży niecałe 800g, czyli jakieś 450-500g jest jeszcze. Do tego mam jeszcze 5 blistrów hmbolonu. Co to mono, to ostatnio cykl robiłem w maju tamtego roku. Jak teraz brać? DT: 5g na czczo, 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g na czczo, 5g w południe Czy połączyć [...]

[...] razie wygladalo Od poniedzialku basen Środa baden Piatek i ewentualnie niedziela basen Następny tydzień Poniedziałek drążek i bieganie Wtorek brzuski drazek Środa 10x10 Piatek bieganie drążek No i tutaj jest pytanie czy lepiej np laczyc Bieganie z drazkiem ? Bieganie z brzuszkami Czy w ogóle bieganke robić osobno A laczyc brzuszki z drążkiem?

[...] czasu. Jezeli chodzi o moja miske od ponad 2 lat mam luzniejsze podejscie do diety. Kontroluje glownie spozycie wegli oraz tluszczy w posilkach (zasade mam taka zeby nie laczyc ich w wiekszych ilosciach), nie wariuje jezeli cos sie nie zgadza co do grama. Rodzina oraz znajomii juz mniej wiecej wiedza co moge a co nie moge jesc i nie patrza na [...]

WITA ! Zaczołem ten trening od środy (A1) Czwartek(B1) Piątek (Free) Sobota(A2) Lece dziś naćpany Xpandem na (B2) a tu Zamknięte Pon i Wt miałbyć wolny i teraz rozkminiam co we wtorek zrobić A1 czy zaległe B2. Dokładne pyt brzmi czy można łączyć trening w odwrotnej kolejnośći czyli B>A ?!?! Plecy z Nogami po3ebuja chyba dłuższej Regeneracji niż [...]